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Dein Lebenskompass - Die Vortragsreihe 2024

Die Gemeindebibliothek Niederkrüchten lädt Sie ein, an der Vortragsreihe "Lerne Deinen Lebenskompass" teilzunehmen. An sechs monatlichen Terminen erläutere ich das Konzept "Lebenskompass".

Hier kannst du nachlesen, was wir am Abend durchgenommen haben! 

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Was ist ein Lebenskompass?

Der Lebenskompass ist kein Objekt, sondern eine innere Haltung, die wie eine Stellschraube funktioniert.

Seine Nadel zeigt auf den Nordstern. Der Nordstern ist unsere angeborene Bestimmung im Leben. Wir sind darauf          ausgelegt.

Der Lebenskompass hat mehrere Aspekte. Diese Aspekte sind die Themen der Reihe.

Aspekt1: Stabiliät in Turbulenten Zeiten

Aspek 2 : Der Einfluss der Gedanken 

Aspekt 3 : Emotionen als Botschafter verstehen

ORT

Gemeindebücherei Niederkrüchten

Adam Houx Straße 36

41372 Niederkrüchten (Elmpt) 

DATUM

16. Januar 2024

Stabilität in turbulenten Zeiten

20. Februar 2024

Der Einfluss der Gedanken

19. März 2024

Emotionen als Botschafter

30. April 2024

Gesunde Abgrenzung

28. Mai 2024

Die Innere Stimme hören

18. Juni 2024

Beziehungen im Wandel


immer 18:00 Uhr - 19:30 Uhr

PREISE

KOSTENLOS

Um Anmeldung wird gebeten unter:

andrea.otten@niederkruechten.de

oder 

02163 - 572067-0

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About what is new 

Aspekt 1: Stabilität in turbulenten Zeiten

  • In dieser turbulenten Zeit, die nicht nur wirtschaftliche, weltpolitische und ökologische Veränderungen nach sich zieht, sondern die auch innere Werte herausfordert, stellt sich die Frage, „Was ist Stabilität?“ Wir suchen sie fälschlicherweise oft im Außen, wir trauern dem Ideal „früher“ hinterher und wollen, dass alles so bleibt, wie es war!

Das ist nicht Stabilität, sondern Stagnation

  • Stabilität bedeutet vielmehr, dass wir unsere persönlichen inneren Werte und unsere Talente erkennen; Stabilität bedeutet, dass wir flexibel sind, damit wir angstfrei leben können. Wer sich Stabilität wünscht, lernt, wie man seine Begabungen in Bescheidenheit, Respekt mit dem Neuen abgleicht. Es ist eine weiche Pendelewegung zwischen einem inneren und einem äußeren Pol.

Flexibilität, Aufgeschlossenheit, Empathie.

Der Nordstern

  • Der Nordstern ist eine Metapher für unser inneres Leitsystem, der Punkt, an welchem wir uns ausrichten. Er hat für jeden von uns eine Bedeutung. Die Nadel dieses inneren Kompasses berücksichtigt unsere Talente, Begabungen und tiefen Wünsche. Wir alle sind einzigartig und der Nordstern lässt uns diese Besonderheit finden und leben.

Einklang mit dem Nordstern 

 

  • Selbstreflexion und die Bereitschaft zur Anpassung stellen sicher, dass unsere Handlungen und Entscheidungen mit unseren innersten Überzeugungen übereinstimmen. Der Nordstern ist somit nicht nur ein himmlischer Fixpunkt, sondern ein dynamisches Element, das uns auf unserem Lebensweg führt.

Was ist dieser Kompass?

Unser Körper ist unser Kompass. Er weiß alles über uns und er ist verbunden mit unsrem Nordstern. Focusing ist eine Methode, die ich in meinem Coachings nutze, um Menschen mit Ihrem Nordstern zu verbinden. Es geht darum, Klarheit darüber zu erlangen, wo deine Position im Leben wirklich ist. In meinen Coachings erlebe ich oft, dass Menschen gar nicht wissen, wo ihre Begabungen und Wünsche eigentlich liegen. Der Lebenskompass verschafft uns Klarheit.

Der Weg zum Sinn unseres Lebens 

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Eine Belohnung für Deine Bemühungen

Aspekt 2: Der Einfluss der Gedanken

Gedankenfluten

  • Eine weitere Stellschraube des Lebenskompasses ist der Umgang mit unseren Gedanken. 

 

  • Eine erste, wesentliche Erkenntnis ist, dass Gedanken nicht persönlich sind. Nichts, was du jemals denken wirst,  wurde nicht schon lange vor dir gedacht. Gedanken sind wie Regentropfen; sie fallen vom Himmel und würden niemandem schaden, wenn wir uns nicht an sie binden würden! 

  • Die Überbetonung unsere Denkseite (linke Hirnhälfte) verleitet uns fälschlicherweise zur Überzeugung, dass alles, was wir denken „die Realität“ sei. Dem ist nicht so. Gedanken können konstruktiv und kreativ sein. Oft sind sie es nicht. Sie sind Einschränkungen unseres Potenzials, sie verkleinern unsere Welt und sie bringen uns in dunkele Gefilde. 

Unsere Gedanken erzeugen unsere Welt

 

Byron Katie "Lieben was ist"

  • Die Amerikanerin Byron Katie entwickelte in den 80iger Jahren eine Technik, die es uns möglich macht, uns aus beklemmenden Gedankenkreisen zu befreien. Ihre Methode nennt sie "The Work/Die Arbeit.

  • Byron Katie sagt, dass es drei Gedankenkreise gibt: 

  • Gottes Welt: Die Welt, die ich in keiner Weise beeinflussen kann. eine typische Frage könnte lauten, "warum gibt es schon wieder Krieg, warum ist das Klima kaputt, warum sind die Menschen so geworden?“ Iwir werden keine antwort finden und geradedeswegen fühlen wir uns schlecht.

  • Deine Welt: Dieser zweite Gedankenkreis richtet sich auf die anderen. Eine typische Einstellung lautet, „du sollst nicht, warum tust du nicht...? Du hättest, du musst...?“ Auch die Welt der anderen Menschen kann ich in keiner Weise beeinflussen. Nicht auf harmonische Weise! Wenn ich in deren Welt eingreife, wird es mir (und ihnen) Unwohlsein bescheren.

  • Meine Welt: Hier habe ich die richtige Srellschraube gefunden. Eine Frage könnte lauten,  "warum denke ich, was ich denke?" Diese Welt kann ich durch Hinterfragung beeinflussen. Ich kann lernen, dass alle meine Gedanken flüchtig sind und sie keine allgemeingültige Wahrheit darstellen. 

 

 Eine einfache Übung 

  • Dieser Ansatz kommt vom amerikanischen Psycholgen Stephan Hayes und heisst ACT. Nimm Dir einen lästigen Gedanken vor (zum Üben bitte nicht allzu Schweres)

 

  • Wiederhole diesen Gedanken drei Mal laut und deutlich.  

  • Dann wiederhole ihn weitere drei Mal, setze ihm aber voran: "Ich bemerke, dass ich (…) denke!"

  • Dann wiederhole den Gedanken  noch 3x, setze aber voran:“ich bemerke, dass ich den Gedanken (…) habe.

Wie fühlst diu dich jetzt? 

SAVE THE DATE 

KOSENLOSE ONLINE DEMO VON BYRON KATIE`S ARBEIT

Wir haben im 2. Teil der Reihe Lebenskompass über den Einfluss unserer Gedanken auf unser Wohlbefinden gesprochen! Die Amerikanerin Byorn Katie hat dazu bahnbrechende Arbeit geleistet. Ihr Buch "Lieben was ist" habe ich empfohlen und sie können es in der Bibliothk Niederkrüchten ausleihen.

Als Dankeschön für Ihr Interesse biete ich am 30. Juni einen kostenlosen Workshop an, indem ich (mithilfe einer Kollegin (die sich als Klientin zur Verfügung stellen wird) eine Demonstration des Prozesses an. 

Wir machen immer wieder kurze Pausen, in denen Sie Fragen stellen können.

LUST?

 

Dann merken Sie sich das Datum vor. Mehr Infos und ein Link zur Anmeldung im nächsten Newsletter 

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EASY COMMUNICATION

About what is new 

Aspekt 3: Gefühle als Botschafter verstehen

Gefühle

  • Gefühle sind eine wesentliche Stellschraube unsere Lebenskompass. Es gibt viele Theorien dazu, wie Gedanken und Gefühle zueinander stehen. Sind die Gedanken die Verursacher von Gefühlen? Oder umgekehrt? Ich kann die Frage nicht beantworten. Es ist ein bisschen wie, "wer war zuerst da, das Ei oder das Huhn?" 

Gefühle haben ein Eigenleben

  • In unserer Kultur gibt es wenig Sympathie für Gefühle. Sie sind peinlich, sie zeigen Schwäche, sie sind manipulativ, sie sind nicht gewollt. Wir lernen schon in der Kindheit, sie zu unterdrücken oder uns wird erlaubt, sie unkontrolliert explodieren zu lassen. Uns fehlen die gesunden Grenzen.

  • Ein interessanter Ansatz zum Umgang mit Gefühlen kommt von der amerikanischen Autorin Karla McLaren. Sie versteht Gefühle als Botschafter, die uns einen wichtigen Hinweis dazu geben, was ein bestimmtes Gefühl uns mitteilen möchte.

Gefühle sind Botschafter

  • Karla McLaren beschreibt in ihrem Buch „Language of Emotions“, dass es ungefähr 17 Grundgefühle gibt. Sie unterteilt diese Gefühle in vier Familien. 

Die Angst Familie 

  • Furcht, Angst, Verwirrung, Eifersucht, Neid und Panik.

  • Wenn Furcht sich zeigt, ruft sie uns auf sofort zu handeln! Schnell und intuitiv. Die Frage lautet, „wo brennt es?` Dieses Gefühl ist unsere innere Alarmanlage. Wir brauchen es zum Überleben!

  • Angst ruft uns auf, einer Ursache nachzugehen. Was immer die Angst hervorgerufen hat, sollte befragt werden, worauf machst du mich aufmerksam? Wo bin ich in Rückstand?“ Angst ist unser Leibwächter und Hofhund. Er schlägt an,wenn etwas nicht in Einklang ist. 

  • Verwirrung ist so etwas wie Urlaub!  Es ist eine Maske, hinter die Furcht, Angst und Paniksich erst einnal zurückziehen, wenn wir das Gefühl von Überlastung haben. Hier wird innerer Raum geschaffen für etwas, was sich mir deutlicher zeigen will. Zum Beispiel, was will ich wirklich?“

  • Eifersucht ist so etwas wie ein Beziehungs-Radar. Was läuft hier falsch?“ Und zwar bezogen auf mich! Ich bin aufgerufen, über meine intimen Beziehungen nachzudenken. "Wieviel lasse ich zu? Wie viel bin ich bereit zu geben?" Hier geht es auch um Verrat. Absprachen, die nicht offen ausgesprochen wurden oder nicht eingehalten wurden.

  • Neid ist auch ein Radar. Hier geht es um zwischenmenschliches Handeln. Es es um Sicherheit und Ressourcen, die ich brauche oder zu brauchen glaube. Es geht um etwas, das nicht ausgeglichen ist.  Die Frage lautet, Was muss geschehen, damit diese Unausgeglichenheit wieder in die Balance kommt?Und sind oft keine finanziellen Dinge, sondern Kernwerte.

  • Panik ist ein körperliches Meisterwerk. Der Körper schafft es in Null Komma nichts eine solche Menge Energie zu erzeugen, das uns der Hut vom Kopf fliegt. Sie deutet auf etwas, was sofort geschehen muss. Oder auf etwas, was in wir in unserem Inneren eingefroren haben. Die Frage könnte lauten: „Was darf genau jetzt geheilt werden?“

Die Wut Familie

  • Wut/Ärger, Apathie, Schuld und Scham, Hass.

  • Wut oder Ärger nennt Karla die ehrenhaften Wächter. Sie bewachen unsere Werte und Wertgegenstände. Sie bewachen die Zugbrücke, die in unser Inneres führt. Die erste Frage lautet: Was bedeutet mir das (Geschene)?“ „Was muss ich beschützen, verteidigen oder restaurieren?"

  • Apathie ist (wie die Verwirrung) eine Art Urlaubsort. Es ist eine Verschiebung der Dringlichkeit. Was vermeide ich?“ „Was soll ich mir bewusst machen?" Diese Blasen müssen erst aus der inneren Tiefe aufsteigen. Sie brauchen etwas geschützten Raum und ein wenig Zeit. 

  • Schuld und Scham tauchen immer dann auf, wenn unsere Integrität verletzt wurde. Die Frage lautet  Wessen ethische Werte sind verletzt worden? Was muss wieder ins rechte Licht gerückt werden?“

  • Hass ist ein bedeutsamer Spiegel! Die Frage lautet: Ich bemerke gerade etwas, das ich kenne. Es liegt in meinem Schattenbereich?“ “Was wünscht sich Wiedereingliederung?“

Die Traurigkeits-Familie

  • Traurigkeit, Trauer, Situationsbedingte Depression

  • Traurigkeit ist ein Segen! Traurigkeit ist das Schmiermittel der Seele. Wenn sich etwas festgefahren hat, dann ist sie da, um es wieder in Bewegung zu bringen. Sie verjüngt, weil sie uns erlaubt, Dinge loszulassen. Sie ist kreativ und setzt neue Impulse. Frage: "Was ist festgefahren? Was will wieder in Fluss gebracht werden?"

  • Trauer ist eine Kombination aus Zuständen. Wut, Verleugnung, Abschottung, Erneuerung und letztlich Akzeptanz, die am Ende des Durchlebens immer wieder in Freude übergehen. Für Trauer gibt es keine Abkürzung! es gibt nur liebevolle Begleitung.

  • Depression (situationsbedingt) ist ein jähes Anhalten. Der Fokus geht plötzlich nach innen, die Außenwelt existiert nicht mehr. Es muss etwas neu geordnet werden.  Die Frage lautet: „Wohin ist meine Energie abgeflossen?“ „Woran habe ich mich aufgerieben?“ „Was darf gehen?“

Die Glücks-Familie

  • Glück, Zufriedenheit, Wahre Freude 

  • Glück /Happiness ist in unserer Kultur so etwas wie ein Imperativ. Glück ist das Ziel unseres Bestrebens. Aber es ist- wie alle Gefühle- kein Dauerzustand. Ganz gleich wie sehr wir uns das wünschen. Glück erzeugt Hoffnung. Hoffnung, dass alle Dinge zu einem guten Ende kommen. Es hilft uns, uns über die Dinge zu erheben und eine neue Perspektive zu finden. Die Frage lautet, "Was möchte ich jetzt tun, das ich nie getan habe?"

  • Zufriedenheit ist Wertschätzung und Anerkennung. Die Frage lautet: Wie habe ich meine wahren Werte in mein Leben integriert? Von hier kann ich schauen, wo noch Raum zur Verbesserung ist. <Es ist ein kreativer und harmonischer Zustand. 

  • Wahre Freude (Joy) ist Zugehörigkeit und Gemeinschaft. Es ist ein übergreifendes Gefühl. Es hat große Strahlkraft und verbessert die Beziehung zu unseren Mitmenschen. Sie wirkt wie ein Magnet. Wir ziehen das, was wir uns wünschen automatisch an.

Hier sind alle weiteren Themen und Termine:

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Adam Houx Straße 36

41372 Niederkrüchten (Elmpt) 

DATUM

16. Januar 2024

Stabilität in turbulenten Zeiten

20. Februar 2024

Der Einfluss der Gedanken

19. März 2024

Emotionen als Botschafter

30. April 2024

Gesunde Abgrenzung

28. Mai 2024

Die Innere Stimme hören

18. Juni 2024

Beziehungen im Wandel


immer 18:00 Uhr - 19:30 Uhr

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andrea.otten@niederkruechten.de

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