Gefühle sind die dritte Stellschraube unseres Lebenskompasses. 

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In unserer Kultur gibt es wenig Sympathie für Gefühle. Sie sind peinlich, sie zeigen Schwäche, sie sind manipulativ, sie sind nicht gewollt. Wir lernen schon in der Kindheit, sie zu unterdrücken oder uns wird erlaubt, sie unkontrolliert explodieren zu lassen. Uns fehlen die gesunden Grenzen. Ein interessanter Ansatz zum Umgang mit Gefühlen kommt von der amerikanischen Autorin Karla McLaren. Sie versteht Gefühle als Botschafter, die uns einen wichtigen Hinweis dazu geben, was ein bestimmtes Gefühl uns mitteilen möchte.

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Gefühle sind Botschafter

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Karla McLaren beschreibt in ihrem Buch „Language of Emotions“, dass es ungefähr 17 Grundgefühle gibt. Sie unterteilt diese Gefühle in vier Familien. 

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Die Angst Familie 

Furcht, Angst, Verwirrung, Eifersucht, Neid und Panik.

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Wenn Furcht sich zeigt, ruft sie uns auf sofort zu handeln! Schnell und intuitiv. Die Frage lautet, „wo brennt es?`" Dieses Gefühl ist unsere innere Alarmanlage. Wir brauchen es zum Überleben!

Angst ruft uns auf, einer Ursache nachzugehen. Was immer die Angst hervorgerufen hat, sollte befragt werden, „worauf machst du mich aufmerksam? Wo bin ich in Rückstand?“ Angst ist unser Leibwächter und Hofhund, der anschlägt, wenn etwas nicht in Einklang ist. 

Verwirrung ist so etwas wie Urlaub!  Es ist eine Maske, hinter die Furcht, Angst und Panik sich verstecken, wenn wir das Gefühl von Überlastung haben. Hier wird innerer Raum geschaffen für etwas, was sich mir deutlicher zeigen will. Zum Beispiel, „was will ich wirklich?“

Eifersucht ist so etwas wie ein Beziehungs-Radar. „Was läuft hier falsch?“ Und zwar bezogen auf mich! Ich bin aufgerufen, über meine intimen Beziehungen nachzudenken. "Wieviel lasse ich zu? Wie viel bin ich bereit zu geben?" Hier geht es auch um Verrat. Absprachen, die nicht offen ausgesprochen wurden oder nicht eingehalten wurden.

Neid ist auch ein Radar. Hier geht es um zwischenmenschliches Handeln. Es es um Sicherheit und Ressourcen, die ich brauche oder zu brauchen glaube. Es geht um etwas, das nicht ausgeglichen ist.  Die Frage lautet, „Was muss geschehen, damit diese Unausgeglichenheit wieder in die Balance kommt?“ Und sind oft keine finanziellen Dinge, sondern Kernwerte.

Panik ist ein körperliches Meisterwerk. Der Körper schafft es in Null Komma nichts eine solche Menge Energie zu erzeugen, das uns der Hut vom Kopf fliegt. Sie deutet auf etwas, was sofort geschehen muss. Oder auf etwas, was in wir in unserem Inneren eingefroren haben. Die Frage könnte lauten: „Was darf genau jetzt geheilt werden?“

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Die Wut Familie

Wut/Ärger, Apathie, Schuld und Scham, Hass

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Wut oder Ärger nennt Karla die ehrenhaften Wächter. Sie bewachen unsere Werte und Wertgegenstände. Sie bewachen die

Zugbrücke, die in unser Inneres führt. Die erste Frage lautet: „Was bedeutet mir das Geschehen?“ „Was muss ich beschützen, verteidigen oder restaurieren?"

Apathie ist (wie die Verwirrung) eine Art Urlaubsort. Es ist eine Verschiebung der Dringlichkeit. „Was vermeide ich?“ „Was soll ich mir bewusst machen?" Diese Blasen müssen erst aus der inneren Tiefe aufsteigen. Sie brauchen etwas geschützten Raum und ein wenig Zeit. 

Schuld und Scham tauchen immer dann auf, wenn unsere Integrität verletzt wurde. Die Frage lautet  „Wessen ethische Werte sind verletzt worden? Was muss wieder ins rechte Licht gerückt werden?“

Hass ist ein bedeutsamer Spiegel! Die Frage lautet: „Ich bemerke gerade etwas, das ich kenne. Es liegt in meinem Schattenbereich?“ “Was wünscht sich Wiedereingliederung?“

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Die Traurigkeits-Familie

Traurigkeit, Trauer, Situationsbedingte Depression

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Traurigkeit ist ein Segen! Traurigkeit ist das Schmiermittel der Seele. Wenn sich etwas festgefahren hat, dann ist sie da, um es wieder in Bewegung zu bringen. Sie verjüngt, weil sie uns erlaubt, Dinge loszulassen. Sie ist kreativ und setzt neue Impulse. Frage: "Was ist festgefahren? Was will wieder in Fluss gebracht werden?"

Trauer ist eine Kombination aus Zuständen. Wut, Verleugnung, Abschottung, Erneuerung und letztlich Akzeptanz, die am Ende des Durchlebens immer wieder in Freude übergehen. Für Trauer gibt es keine Abkürzung! es gibt nur liebevolle Begleitung.

Depression (situationsbedingt) ist ein jähes Anhalten. Der Fokus geht plötzlich nach innen, die Außenwelt existiert nicht mehr. Es muss etwas neu geordnet werden.  Die Frage lautet: „Wohin ist meine Energie abgeflossen?“ „Woran habe ich mich aufgerieben?“ „Was darf gehen?“

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Die Glücks-Familie

Glück, Zufriedenheit, Wahre Freude 

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Glück /Happiness ist in unserer Kultur so etwas wie ein Imperativ. Glück ist das Ziel unseres Bestrebens. Aber es ist- wie alle Gefühle- kein Dauerzustand. Ganz gleich wie sehr wir uns das wünschen. Glück erzeugt Hoffnung. Hoffnung, dass alle Dinge zu einem guten Ende kommen. Es hilft uns, eine neue Perspektive zu finden. Die Frage lautet, "Was möchte ich jetzt tun, das ich nie getan habe?"

Zufriedenheit ist Wertschätzung und Anerkennung. Die Frage lautet: „Wie habe ich meine wahren Werte in mein Leben integriert?“ Von hier kann ich schauen, wo noch Raum zur Verbesserung ist. <Es ist ein kreativer und harmonischer Zustand. 

Wahre Freude (Joy) ist Zugehörigkeit und Gemeinschaft. Es ist ein übergreifendes Gefühl. Es hat große Strahlkraft und verbessert die Beziehung zu unseren Mitmenschen. Sie wirkt wie ein Magnet. Wir ziehen das, was wir uns wünschen automatisch an.

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