Schläfst du genug?
Wenn dich das Thema interessiert, hast du vielleicht Spaß daran, mich bei meinem Buch-Projekt zu unterstützen.
Das Buch heißt "Midnight Mountain" (Der Mitternachtsberg) und beschäftigt sich mit dem Thema Schlaf und den weitreichenden Auswirkungen auf unser Leben.
Um das Buch mit konkreten Erfahrungen zu untermauern, brauche ich deine Hilfe! ​ Darf ich dich zu einem 30-minütigen Interview einladen, in dem wir über deine persönlichen Erfahrungen mit dem Schlafen und Träumen sprechen können?
Wenn du dich anmeldest, erhältst du automatisch einen Zoom-Link
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Als Dankeschön biete ich dir kostenloses Coaching an, das der Dauer unseres Interviews entspricht. Das Thema kannst du frei wählen.
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"Hallo, I am Birgit Kersting,
Willkommen auf dem Midnight Mountain!"
Ein bisschen über mich: "Ich habe viele Jahre als Regisseurin gearbeitet. 2018 habe ich einen radikalen Richtungswechsel vorgenommen. Ich bin Coach geworden. Dazu habe ich über 5 Jahre Ausbildungen gemacht. Ich bin heute ICF (international Coaching Federation)zertifiziert, bin zertifizierter Wayfinder Life Coach und Focusing Coach. Angefangen habe ich als psychologischer Coach,. Ich arbeite online, in Deutsch und Englisch und betreue Klienten weltweit. ​
Mein Coaching-Schwerpunkt: "Meine Coaching-Arbeit konzentriert sich auf Innere Arbeit, persönliches Wachstum und innere Führung. Ich helfe Klienten bei ihrer Entscheidungsfindung, bei Angst- und Schlafproblemen." ​
Das Buchprojekt "Ich arbeite derzeit an einem Buch über Gedanken und Gefühle, die uns am Schlafen hindern. Das ist der Mitternachtsberg. Dazu suche ich Input von potenziellen Lesern. Ich wünsche mir, dass mein Buch den Menschen wertvolle Einblicke darüber geben kann, warum wir schlaflose Nächte damit verbringen, über unwichtige Dinge nachzudenken. Und wie es lassen können.
Deshalb bitte ich dich um deine Erfahrungen. Bitte schau dir mein Projekt an und melde dich ein ca. 30-minütiges Interview an."
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Die Idee des Buches
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Der Midnight Mountain ist eine Metapher für die nächtliche Erfahrung, wenn unsere Gedanken und Gefühle sich im Kreis drehen und sich vor uns aufbauen wie ein Berg. Wir erschaffen ihn durch negatives Denken und Angst, die uns den Schlaf rauben. Es soll ein Buch sein, dass uns als Navigationshilfe dient.
"Wo ist dein Berg?
Wie hoch ist er?
Wie kommst du hoch und wieder runter?"​ ​
Themen rund um Schlaf und Angst
Das Buch untersucht Ursachen um schlechten Schlaf und die Angst davor. Darunter sind beispielsweise belanglose Gedanken, die außer Kontrolle geraten können oder herzrasende Angst vor der Zukunft oder vielleicht die Tendenz, erschreckende Szenarien zu erfinden, die uns wach halten, obwohl sie wahrscheinlich nie eintreffen werden.
Dieser Berg hat großen Einfluss auf unsere Tagesform. Auf Gefühle, Stimmungen und Leistungsfähigkeit. Wenn wir lernen, ihn zu verstehen können wir ihn auch bewältigen.
Schlaf
Alle Tiere, von Insekten und einzelligen Organismen über Fische, Vögel, Säugetiere bis hin zum Menschen, brauchen Schlaf. Die biologische Bedeutung des Schlafs ist gut dokumentiert. Ein Mensch braucht etwa acht Stunden Schlaf, im Idealfall gleichmäßig um Mitternacht verteilt. ​
Aber unsere Kultur hat sich anders entwickelt. Wir schlafen zu wenig, und die Möglichkeit, große Distanzen über Zeitzonen hinaus zu bereisen, haben großen Einfluß auf unsere innere Uhr, den cirkadianen Rhythmus! Die wichtige 2. Schlafphase am Nachmittag ist im Arbeitsalltag gar nicht mehr möglich. ​
In unserem Interview würde ich gerne wissen, wie oft du den Mitternachtsberg erlebst, welche Art von Gedanken dich wach halten und welche Lösungen du für dich selbst gefunden hast. Das Spannende ist, dass fast alle Menschen, mit denen ich spreche, diesen Mitternachtsberg gut kennen!
Deshalb frage ich.
Gesundheit
Wir wissen, dass Schlaf einen bedeutenden Einfluss auf unsere Gesundheit hat, einschließlich koronarer Probleme, Mobilität, Energie, emotionaler Zustände und der Fähigkeit unseres Körpers, sich selbst zu heilen. ​
Während der drei verschiedenen Schlafphasen arbeitet unser Gehirn daran, unsere Erinnerungen zu sortieren, auszumisten und zu strukturieren, indem es Dateien von kurzfristigen in langfristige Speicher verschiebt. Wenn wir diese Schlafphasen verkürzen oder unterbrechen, wird dieser Prozess empfindlich gestört, was unser Wohlbefinden negativ beeinträchtigen kann. ​
In unserem Interview würde ich gern etwas über deine persönlichen Schlafgewohnheiten und Erfahrungen hören.
Träume
Es gibt viele Theorien darüber, warum und wie wir träumen, und ich möchte es der wissenschaftlichen Gemeinschaft überlassen, endgültige Antworten zu finden. Ich bin kein Forscher, ich bin ein Coach. ​
Da ich in meinem Coachings aber häufig mit Träumen arbeite, möchte ich einen Teil des Buches darauf verwenden, dem Leser das Potenzial und die Botschaften unserer Träume näherzubringen.
​'Warum sind sie gerade zu diesem Zeitpunkt zu mir gekommen?' 'Warum kommen sie immer wieder?'
'Was sagen sie mir?' ​
Wenn du viel träumst und sich Traumthemen wiederholen, würde ich in unserem Interview gerne etwas dazu hören. ​ Übrigens könnte eine kurze Traumanalyse eine großartige Coaching-Sitzung sein. ​
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Ein kleines Dankeschön!
Ich hoffe, dass du bald von meinem Buch profitieren kannst.
Aber bevor das passiert, möchte ich dir etwas von Wert anbieten. Als Dankeschön für deine Zeit biete ich dir eine kostenlose Coaching-Sitzung an, die der Dauer unseres Interviews entspricht.
Es ist meine Art danke zu sagen.